★读一分钟内容,思三分钟感悟,刷爆朋友圈的反鸡汤故事,让你体验一把。 .c6%Vo$^
★这次我们不喝鸡汤,只喝爽口畅快的事业可乐。 wu5BC9io
★工作无可复制,态度可以分享。压力大小,喜怒哀乐,世间的一切安排,其实都贵在恰到好处。 <EKqF`
★在工作压力面前,大多数人会厌恶,因为他们认识不到这只是事业旅程的一部分。 YGfg;VU
★懂得压力,成功才更持久;恰到好处,工作才快乐。 -'q]3mi
★有时候,让我们畏惧的不是工作压力的沉重,而是其他人的期望。 #n,pri
★很多时候,事业的动力往往源自于恰当适度的工作压力。 DiN!S.{E0
★有效避开压力“真空陷阱”,不做“温水煮青蛙”。 UJ\,SxlQvy
★科学剖析压力成因,内源外源一网打尽,定制属于你的减压秘方。 AU/`T1Xa j
★提升自我工作能力,对压力“釜底抽薪”进行到底。 ^p=>zX[&H
★帮你学会调整压力,一个既能承受又能催人奋进的平衡点。 4Z=s=y
★看完此书,你会觉得轻松自然,不是生活越来越容易了,而是你越来越坚强,越来越会调适压力! %<K)_'-R
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在压力面前,大多数人都会心生抱怨,寻找失败的借口,因为压力来临的第一个信号就足以让他们失去信心;而另一些人则能够开辟一条新的路径,想方设法将压力调适到合理的承受范围。 w>Fpg;
我们不能害怕压力,正是压力把碳变成了钻石,把水变成了绚丽的喷泉,把我们更变成更完美的自我。正视压力的同时,如何平衡压力,才是本书阐述的思哲。真实经典的案例、精辟实用的方法,让你轻松掌控压力,活出人生精彩。 !&lIIUF#
总 目 录 k|4)C1`
第一章 压力是把双刃剑,能让人崩溃也会让人奋进 2DHX)zZ3 w
有人说:“压力是一个恶魔,在不经意间就能摧毁我们的身心。”也有人说:“压力就是动力,没有压力你永远不知道自己能做得更好。”在工作中,压力其实同时扮演着这两种角色,它究竟是会成为摧毁我们的元凶还是鼓舞我们的原动力,关键就在于是否恰到好处。 eiOI3+e^4
1.压力并非有害无益,别对压力“赶尽杀绝” HF~"`0Ei`
2.没压力与压力大一样可怕 SIxB8\*<
3.恰到好处的压力是工作最大的动力 b"B9
4.留意压力表现,度量自身压力水平 8)n-Dm#;
5.减压加压要适度,让压力不大也不小 NyOv/w!Ws
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第二章 分析自身压力源,掌握源头才能“接管”压力 Ad- {qv
每个职场人的工作压力都来自于形形色色的压力源,能否分析出自身压力的成因,进而掌握压力源,则是我们能否主宰自身压力的关键。掌握压力源就好像掌握了压力的“阀门”,加压减压也就尽凭我们的意愿了。 rgG7m:w&3
1.认识压力源,找到自身压力成因 j&%yT{C
2.工作中形形色色的压力源 8fuV0&$bc#
3.不同压力源,控压方法各不同 RZGAs8u
4.切断压力源不如掌控压力源 x[~ T6C(
5.掌握“选择屏蔽法”,给压力源装上“闸门” P)le|!7D
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第三章 制订计划有序工作,平稳压力“曲线图” aM57$'xq
我们每一个职场人来说,混乱的工作无疑会给我们承受的压力大小带来极大的不确定性,自然也就让我们失去了对压力的预判和掌控。只有通过科学的工作计划来给我们的工作画好“蓝图”,才能让压力的“曲线图”更加平稳,也让掌控压力变得更加容易。 oJ[b\k&;
1.追着工作跑,压力难掌控 #Q~6o3'_;
2.平均分配工作量,优化工作时间利用率 b)b/ k2
3.预留“应急时间”,应对突发情况 #%6.kWL/
4.整合琐碎工作,“小事”不混乱压力好控制 /<&DG#<p
5.划分工作优先级,重要事排在前 d|_14~
6.别为减压走“捷径” }`q5s6kxa
7.分析压力变化,适时调整计划 D(+!3
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第四章 冷静处理巧解难题,化解工作高压状态 ]lc@Og,
当工作出现难题,压力自然也会“暴涨”,而如果难题长期未能得到解决,那么压力也会突破“安全指标”。我们唯有让自己掌握处理工作难题的方法,冷静面对工作中这些看似不可能逾越的“鸿沟”,我们才能够成功化解工作高压状态,让压力重回正常水平。 k *P#P;
1.复杂工作分割处理,分割工作也是分割压力 VP[DYREg
2.难题面前放松心情,尽力而为不忧结果 aC
i#f\9S
3.别羞于求助,寻求帮助分摊压力 c 'aa
4.问题工作先放放,优先做好拿手事 dTUd@lGb
5.工作越急越要冷静,心急只能徒增压力 [#6\ct
6.善用“曲线思维”,别钻思维牛角尖 OQ").
7.量力而行,别让自己“超负荷” MF}PQe8
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第五章 提升自己,能力强自然压力小 X5)pWg9
能力对于每个职场人都是安身立命的根本,同样也是让我们减轻工作压力的核心“武器”。我们的工作能力越强,能够给我们造成压力与困扰的难题也就越少。因此我们只有不断提升自身工作能力,才能够在压力一波波的进攻中得以“幸存”。 s~&!
1.工作游刃有余,压力自然可控 oGy6w@
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2.不断学习,让岗位技能跟上时代步伐 BY:e~ix
3.制定学习目标,有目标就有动力 ,4zmg5
4.熟能生巧,强化技能熟练度 1LlC*@0w
5.虚心求教,取人所长补己所短 a:zD"K
6.填补技能缺口,补足短板压力难侵 W \ni
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第六章 工作轻松主动加压,压力“真空”让人不进反退
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如果说在高压下工作是我们每个职场人都不想经历的“梦魇”,那么“压力真空”则是另一个我们都不想承受的“灾难”。 ~)|=D&LJ
1.别掉进无压力的陷阱 P:&b$`y3
2.简单工作认真做,保持最佳工作状态 b}MJD"
3.主动找事做,别等工作来找你 08
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4.为自己加压,向更高岗位进发 ~[$i;1q#f
5.简单工作超额完成 nv|g
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第七章 超越自我不懈追求,别让自己安于现状 NrP,_YAL
对每个走在职场路上的人来说,最危险的并不是满是荆棘的前路,也不是背在肩上的工作压力,恰恰是安于现状的心。行走于职场就犹如逆水行舟,不进则退。倘若不适时给自己一些压力,让自己不懈追求,我们只会被他人超越,甚至被时代抛弃。 Z4N AC3A
1.压力让你看到更好的自己 (mF" B 0b
2.做个想当将军的士兵
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3.挑战自我,工作没有最好只有更好 >Y6g%BoX3W
4.别躲着困难走,每个困难都是最好的历练 >$t*QVKzA
5.比上不比下,追赶比自己更优秀的人 n+h 8gd
6.眼光向前,忘掉过去的成绩 a2(rv@;K
7.树立精神追求,不甘于物质上的满足 QE2[=Yf-
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第八章 适时调整心态,平衡内源压力 ]NiO/0y
其实我们每个人的压力并不仅仅来自于工作本身,很多时候是我们的内心给我们制造了诸多压力。而能否平衡这些来自于内心的内源压力,则是我们能否让自身压力恰到好处的重要环节。 V' 8Z!%
1.乐观看待失败,减压力添动力 LA.X~
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2.用成功事件激发自信,压力臣服于自信的人 A|2uPVM
3.低调做人高调做事,内源压力不失衡 6'&c@v
4.培养“中庸心态”,心态极端压力也难适度 .GJ40
5.让心态适应环境,避免内源压力失控 Ym8&\n0
6.积极应对压力,与压力共同成长 X\69D@
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第九章 善用心理调适,让压力指数回到正轨 .rB~t
想要真正让压力维持在恰到好处的水平线上,除了要用“宏观”的方式实现加压减压的目的,我们还要学会“微调”压力指数。心理调适恰恰是“微调”压力指数的不二选择。通过心理调适,我们能够最大限度地掌控内心的压力,甚至将一些压力直接转化成为积极的动力。 LdpE3mFsI
1.学会自我暗示,别让压力控制你 S6edQuvm/g
2.找准自身位置,给压力找到平衡点 14HWtA=?y
3.适时倾诉,把多余压力“说”掉 *8z9qC%0
4.适当发泄,快速释放过剩压力
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5.用理性控制感性,别被情绪所左右 -w`(WCT~
6.常用自我激励,压力小时果断“增压” TKj4Ux*
7.巧用“攀比”,有时比一比才更有干劲 GapP_
8.活用“情感升华法”,用压力鼓舞自己 -8M y''-
附录: #!GF,
你的工作压力恰到好处吗 4!LQ`|<+
工作压力自我测试卷 8I:1D!dnr
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