作为白领一族的你也许已经习惯了在外面吃早餐,从来就没想过紧凑的生活可以容得下做早餐的时间,其实不然哦!只需要15分钟,就可以轻松做出营养美味的早餐。不信?来试试吧! qzR'/\bW
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 JwM%A3
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1.萝卜丝早餐饼 Kl/I
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食材:面粉300g、鸡蛋2个、白萝卜300g、油适量、盐适量、洋葱适量、红椒适量、胡椒粉适量 znjJiR L
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做法: Q<X#G/W5[
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1)萝卜擦成丝 f&2jB>fU
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2)火腿肠和洋葱切丁 |GM?l`M&c
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3)萝卜擦成丝后放大碗里 }OsTCW
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4)放入火腿肠丁和洋葱丁 }367;Ac0
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5)加入红椒丁拌匀 i 7Mw59i:+
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6)加入面粉 -E
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7)打入一个鸡蛋 .C:NEYQ
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8)加入精盐 g&9n_Q$:
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9)加入胡椒粉 h.0ho&[
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10)加入适量清水拌匀 /
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11)电饼铛加热,一勺一个,把饼糊舀进去烙熟 ~.I2-+6,
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 "zB4sTAK;
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2.水煮荷包蛋 gglEwy7v)
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食材:鸡蛋1个、清水适量、生抽适量、香油适量、黑芝麻适量 ~Cp|7^;>;r
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做法: s?y9[w
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1)煮适量清水,将水煮至还没有沸腾的时候,即“鱼眼水”的时候; A6EK[.r'
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2)鸡蛋一个,打入碗中; p5w&rJ6
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3)将碗中的鸡蛋倒入; !Q3=:WHQ
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4)小火,煮约2-3分钟,至鸡蛋八九成熟; CpWX=A
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5)盛起放入碟中; zuZ*#vO!
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6)淋上一点生抽,香油,撒上黑芝麻; Sv"2c(u<%
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3.鸡蛋米饭煎饼 =SKIM:5v
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食材:剩米饭1碗、鸡蛋2个、胡椒粉适量、盐适量、葱花少许 "KNWf]4 B
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做法: oyWwG4L
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1)准备一碗剩米饭; O82}
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2)将鸡蛋打散; <C27`[<5R
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3)把米饭倒入鸡蛋液中,搅拌均匀; GATenF$
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4)加入盐、胡椒粉、葱花,还可以根据自己的口味增加胡萝卜粒、洋葱粒等; { <5u
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5)锅内放少许油,把米饭倒入锅内,小火,煎至两面微微焦黄即可; v:#!&.
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 Y
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4.油酥烧饼 u{JNea"9</
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食材:面粉400g、豆油60g、酵母3g、水适量 9{~-Ac0
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做法: \wSM%Wu-
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1)面粉加水和酵母和成面团,醒发。 CV&0T)a
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2)把油烧热,倒入面粉做成油酥。 ple\Ihl~
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3)醒好的面团擀成饼。 ^D>63$b
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4)把油酥涂在面饼上。 ][=TdTr\2
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5)卷成卷。 #}i6=2`6_[
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6)面卷切成段。
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7)把小面卷表面涂点油,然后两端向内折。 8{.;<1
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8)再把小面卷擀成饼胚,在饼的两面刷油。 s0:>
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9)烤箱预热,中层烤15-20分左右。 }Td-L!ba
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5.青菜鸡蛋汤面 P,`Lu{]
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食材:面条200g、青菜50g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、蒜末适量、葱适量、鸡精适量、生抽适量 oN8f,^V!
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做法: W%H}
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1)准备材料 ,WEqO4.d
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2)锅中热油,小火先煎一个荷包蛋 LSbdhCT
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3)荷包蛋煎好后盛出 5u1l00
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4)锅内的底油,将蒜末爆香后入适量水 {" %# +-x
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5)水开后放入面条 h(K8}U*P0
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6)煮至面条变软至熟,加盐和鸡精调味,可以放少许的生抽,也可以起到提鲜的作用 ~{wVT44#7
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7)最后加入青菜,片刻后即可开吃,别忘了加上鸡蛋哦 w-G'SE7
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 $=]>wWR
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6.快手营养三明治 D6n;M
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食材:牛奶土司片2片、鸡蛋1个、西红柿1个、沙拉菜10g、油适量、盐适量 ]zr2_M}f
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做法: 6uV if|k
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1)沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐; X# !(+M\{
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2)西红柿用厨刀切成合适的薄片; T.@w
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3)锅里加入少量的橄榄油,打入一颗鸡蛋,撒上适量黑胡椒粒、盐,中火煎熟.. zcdvCQj%
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4)将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄,2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋,对切成2半即可。
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