作为白领一族的你也许已经习惯了在外面吃早餐,从来就没想过紧凑的生活可以容得下做早餐的时间,其实不然哦!只需要15分钟,就可以轻松做出营养美味的早餐。不信?来试试吧! (> =k?Io
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 ,!~~Qp7]G
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1.萝卜丝早餐饼 \+B]'Jt
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食材:面粉300g、鸡蛋2个、白萝卜300g、油适量、盐适量、洋葱适量、红椒适量、胡椒粉适量 #X7v` tZ @
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做法: *I(|%@
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1)萝卜擦成丝 3[
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2)火腿肠和洋葱切丁 ]=Q}1[KH
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3)萝卜擦成丝后放大碗里 ZU&\iI}"#
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4)放入火腿肠丁和洋葱丁 (nNJWsv
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5)加入红椒丁拌匀 ~<6+ _:8uh
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6)加入面粉 R
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7)打入一个鸡蛋 "#/h~=a}:
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8)加入精盐 '$z)|am6
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9)加入胡椒粉 <Y9x\UMO
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10)加入适量清水拌匀 ]eumlB|
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11)电饼铛加热,一勺一个,把饼糊舀进去烙熟 WV8CBmKCH
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 x@vuh#TyW
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2.水煮荷包蛋 qky+ hS4F
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食材:鸡蛋1个、清水适量、生抽适量、香油适量、黑芝麻适量 B>Unat
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做法: n:=5^n'uG
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1)煮适量清水,将水煮至还没有沸腾的时候,即“鱼眼水”的时候; 4|J/QW%ht,
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2)鸡蛋一个,打入碗中; d5d>qON
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3)将碗中的鸡蛋倒入; =]{-@N
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4)小火,煮约2-3分钟,至鸡蛋八九成熟; [|pViv$
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5)盛起放入碟中; ?5HWL'^(n
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6)淋上一点生抽,香油,撒上黑芝麻; aF7X B m
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3.鸡蛋米饭煎饼 r@DJ>)y
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食材:剩米饭1碗、鸡蛋2个、胡椒粉适量、盐适量、葱花少许 9%2]ayk
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做法: !F;Pc~<mC
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1)准备一碗剩米饭; 0#;$8
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2)将鸡蛋打散; 4#x.C#Y5
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3)把米饭倒入鸡蛋液中,搅拌均匀; (7VCosGL
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4)加入盐、胡椒粉、葱花,还可以根据自己的口味增加胡萝卜粒、洋葱粒等; (u'=%C/.I
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5)锅内放少许油,把米饭倒入锅内,小火,煎至两面微微焦黄即可; 7T#{N
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4.油酥烧饼 cmPv.!;Uh
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食材:面粉400g、豆油60g、酵母3g、水适量 j|%qXy*
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做法: DuL `Jm
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1)面粉加水和酵母和成面团,醒发。 A:}`z=
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2)把油烧热,倒入面粉做成油酥。 XrAt~6l)S
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3)醒好的面团擀成饼。 ~UtTt|I|
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4)把油酥涂在面饼上。 #X+nbNi
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5)卷成卷。 My6F>dIr@
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6)面卷切成段。 npMW}swl
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7)把小面卷表面涂点油,然后两端向内折。 Wh((8<yU
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8)再把小面卷擀成饼胚,在饼的两面刷油。 /J 89
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9)烤箱预热,中层烤15-20分左右。
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 eYtR<)4j
5.青菜鸡蛋汤面 (QQLQ'
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食材:面条200g、青菜50g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、蒜末适量、葱适量、鸡精适量、生抽适量 rm[/pg>
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做法: n!|-ci?D/
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1)准备材料 Ds9Jb{Xd0
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2)锅中热油,小火先煎一个荷包蛋 hdwzHA
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3)荷包蛋煎好后盛出 [*NL?(pv|
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4)锅内的底油,将蒜末爆香后入适量水 YA@ ,$D
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5)水开后放入面条 AR2H w
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6)煮至面条变软至熟,加盐和鸡精调味,可以放少许的生抽,也可以起到提鲜的作用 _p&xGCn?f
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7)最后加入青菜,片刻后即可开吃,别忘了加上鸡蛋哦 m*ST:hOH}G
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 & !ki1'
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6.快手营养三明治 niy)MP6+-
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食材:牛奶土司片2片、鸡蛋1个、西红柿1个、沙拉菜10g、油适量、盐适量 ){1blbyp=
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做法: oqj/E!{{
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1)沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐; ~$xBB\0"H
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2)西红柿用厨刀切成合适的薄片; A{^s}jJf
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3)锅里加入少量的橄榄油,打入一颗鸡蛋,撒上适量黑胡椒粒、盐,中火煎熟.. 5Y#w/
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4)将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄,2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋,对切成2半即可。
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